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台灣新生報 2020年7月27日 一版

2020-07-28    作者:編輯部   來源:台灣新生報   VIEW:

狂吹冷氣 易空調不適應症


【記者蔡清欽/台南報導】 長時間吹冷氣,容易引發俗稱「冷氣病」的「空調不適應症」,有些人會有頭痛、肩頸僵硬,也有些人以過敏症狀加重來表現,如痰變多、鼻塞鼻水變嚴重,如何預防冷氣病的發生,奇美醫學中心中醫部總醫師黃千毓表示,雖然天氣很熱,仍必須補充溫水,可以稍微添加性味溫熱的食品,如薑片、肉桂,補充自身陽氣提升對外在環境的調節力。

黃千毓表示,台灣夏天冷氣幾乎成為避署的方法,但體質偏虛弱的人,對環境、氣溫的調節能力較弱,更容易由於長時間處於相對低溫的環境,周邊循環變差,頭頸項肩,肌肉緊繃痠痛,頭痛。

還有關節處則因為缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫,長時間冷氣直吹關節造成僵硬疼痛。也有些人以過敏症狀加重來表現,比如:痰變多、鼻塞鼻水變嚴重。代謝也可能因為久待低溫環境而變弱,腸胃蠕動變慢。這些因為空調設備引發的不適,被稱為「空調不適應症」,也有人稱其為「冷氣病」。

黃千毓表示,有句俗諺:「冬吃蘿蔔夏吃薑。」說明夏日的養生方法,雖然天氣很熱,仍須補充溫水,可以稍加性味溫熱的食品如薑片、肉桂,補充自身陽氣提升對外在環境的調節力。

另外,冷氣溫度控制在二十六至二十八度,避免與室外溫差過大,進入冷氣房前先將汗水擦乾。準備絲巾或者薄外衣,防止因進出內外溫差大而頭痛,也可以用來保暖。為減少肩頸關節僵硬,每隔一段時間起身活動筋骨,促進血液循環、放鬆肌肉。

飲食方面,對於消暑可以將烏梅、山楂、甘草以適量的比例加冰糖同煮,就是大家熟知的烏梅汁。也可以將西瓜皮綠皮削去,留下白色的部分,古代醫家稱之為西瓜翠衣,放入鍋中煮約二十分鐘,待冷卻以後可加入冰糖或蜂蜜飲用,都是夏天消暑良方,建議適量常溫飲用,降低對冰涼冷飲的依賴。

按摩手上的合谷穴、養老穴還有位於頭頸交界的風池穴,可以緩解頭痛不適、肩頸項部緊繃痠痛。按壓合谷穴和養老穴的同時,緩緩左右轉動脖子,頭部上下俯仰,能讓僵硬的肌肉更放鬆。

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